Tải phần mềm Zalo Chat

Gym sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn và có 10 lí do khiến bạn nên tập gym đều đặn
1: Tập thể hình thúc đẩy quá trình trao đổi chất về lâu về dài
Nhiều người khi mới bắt đầu một chương trình tập luyện thường coi trọng các bài tập tim mạch hơn là những bài tập thể lực. Trong trường hợp này, tập luyện bền bỉ mở ra vô số những hướng đi tích cực cho hệ nội tiết và quá trình trao đổi vật chất của cơ thể.
Nói một cách đơn giản là, khi tập thể hình (với cường độ đủ cao) thì bạn đã loại bỏ các mô cơ yếu. Sau đó khi nghỉ ngơi và bồi bổ dinh dưỡng thì những mô cơ đó lại được xây lại (và to lớn hơn, khỏe hơn). Vốn dĩ xây dựng các mô cơ yêu cầu chuyển hóa chất nhiều hơn so với các mô mỡ nên khi đó, bạn đang dần dần thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

2: Tập thể hình giúp phòng tránh bệnh tiểu đường
Tập luyện với sức nặng thường xuyên được chứng minh là làm biến đổi hàm lượng đường huyết cũng như độ nhạy insulin ở cả những người mắc bệnh tiểu đường hay những người khỏe mạnh. Hầu hết những ảnh hưởng tích cực này đều chỉ kéo dài trong khoảng 12-24 giờ ngay sau khi tập, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng không quan trọng hay không có ích.
Đối với những người khỏe mạnh, tăng độ nhạy insulin giúp ích cho quá trình xây dựng cơ bắp vì insulin là loại hormone có tính chất đồng hóa cao. Hơn thế nữa, những người có độ nhạy insulin thấp thường dung nạp carbohydrates tốt hơn và kiểm soát được mức độ glucose trong máu.
3: Tập thể hình giúp cho xương chắc khỏe
Không may, trong khi ta già đi sau khi đã đạt đến giai đoạn trưởng thành, các mô xương có thiên hướng bị thoái hóa hoặc thậm chí loãng xương mạnh. Tin tốt là trong khi tập thể hình, ta không chỉ làm giảm thoái hóa xương mà cònkích thích quá trình tạo xương mới.
Hơn nữa, tác dụng này không chỉ dành riêng cho những người ở lứa tuổi già mà còn cả những anh chàng thanh niên.
Có những tin đồn trôi nổi rằng tập tạ ở tuổi thanh niên sẽ làm chậm lại sự tăng trưởng của cơ thể và khiến xương ngừng phát triển sớm.Sự thật là cả hai điều đó đều sẽ không xảy ra, mà nếu có gì đi nữa,những anh chàng tập luyện thường xuyên sẽ có xương chắc khỏe hơn nhiều so với những cậu bạn không luyện tập.
4: Tập thể hình khiến cơ xương phát triển
Không cần phải nói quá chi tiết điều này nhưng tôi vẫn phải thêm nó vào, nếu không thì người đọc sẽ không khỏi bối rối.
Đúng vậy, khi bạn tập tạ và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, cơ thể sẽ phát triển các mô cơ xương mới.
Bạn nên nhớ rằng tập luyện chỉ là tác nhân kích thích, nếu không có protein và các chất dinh dưỡng khác thì cơ bắp không thể phát triển được.
Không cần phải bàn cãi, nếu bạn coi trọng sức khỏe và hình thể của bản thân, thì tập thể hình là phương thức bạn nhất định nên hướng đến.

5: Tập thể hình giúp tăng cường sinh lực
Tập thể hình còn có một lợi ích khác, đặc biệt là đối với những người còn cảm thấy mình yếu kém trong “chuyện ấy” khi bản thân không còn ở lứa tuổi sung sức nữa. Đây không phải là hiệu quả trực tiếp của tập tạ nhưng theo thời gian, khi kiên trì tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone sinh dục.
6: Tập thể hình khiến các cơ năng phát triển
Như đã nói ở phần #4, khi cơ bắp phát triển thì cơ thể cũng được tăng cường sức khỏe và thể lực. Điều này khiến bạn trở nên có ích hơn bởi giờ đây bạn có thể thực hiện được những công việc tay chân, đòi hỏi thể lực cao.
Vậy nên kể từ lần tới khi tập luyện, hãy nghĩ tới việc mình sẽ phụ giúp ba mẹ di chuyển vật nặng trong nhà dễ dàng thế nào, hay nhấc bổng cô người yêu cũng rất tuyệt đó chứ.
7: Tập thể hình làm tăng sự sản sinh các hormone đồng hóa
Các hormones đồng hóa chính trong cơ thể người là testosterone, hormones sinh trưởng, insulin và vô số những tác nhân sinh trưởng khác. Các nghiên cứu thường cho thấy những hormones này được sinh ra rất nhanh ngay sau khi tập luyện (thông thường là trong vòng nửa giờ). Trong khi những sự thích nghi dài hạn với hormones thường ít rõ ràng hơn, dường như có nhiều thay đổi đối với hàm lượng các hormones kém hoạt động.
Điều này có lợi cho bạn là do những hormones đồng hóa này có tính quyết định then chốt với sự sinh trưởng của các bắp xương.
8: Tập thể hình tăng cường và khiến các khớp luôn khỏe mạnh
Dường như nhiều người đều tin rằng tập tạ khiến các khớp bị hư hại dưới áp lực của các bài tập nặng đặt chúng, nhưng thực tế lại là ngược lại. Các nghiên cứu trên những bệnh nhân bị thấp khớp mãn tính đã chỉ ra rằng các cơn đau khớp giảm đi, và các bệnh nhân cũng đi lại dễ dàng hơn.
Điểm mấu chốt ở đây làcác chấn thương khớp chỉ xảy ra với những người tập luyện sử dụng các loại tạ nặng quá sức mình, hoặc/và kĩ thuật chưa chuẩn xác.
9: Tập thể hình cải thiện tình trạng tim mạch
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, không chỉ những bài tập aerobic thông thường mà tập tạ thường xuyên còn cải thiện sức khỏe tim mạch và lượng mỡ trong máu, như làm giảm LDL cholesterol, tăng HDL cholesterol và tăng VO2 đến mức cao nhất.
Những tưởng aerobic mới là bài tập tốt nhất cho sức khỏe tim mạch và làm giảm LDL cholesterol nhưng điều đó không nhất thiết là luôn đúng. Chúng không phải sự lựa chọn duy nhất. Chương trình tập luyện lí tưởng của bạn có thể phối hợp cả các bài tập aerobic và anaerobic như tập thể hình.
....
10: Tập thể hình là một phương pháp giải tỏa căng thẳng
Điều này có thể hơi chủ quan và khác biệt đối với mỗi người khác nhau, nhưng tôi không thể đếm được bao nhiêu người tôi biết yêu thích việc tập luyện bởi nó giúp họ dẹp bớt những căng thẳng phiền muộn trong cuộc sống.
Nói vậy không có nghĩa là tất cả những người đến với phòng tập đều bất mãn với thế giới bên ngoài khi mọi việc không như họ mong muốn. Chỉ là tập luyện, đặc biệt là nâng tạ, là một liều thuốc tâm lý đối với nhiều người.
Tập luyện làm giải phóng nhiều chất hóa học trong não khiến ta cảm thấy tích cực hơn, như dopamine và epinephrine.

Điều gì khiến bạn thấy khác với các chương trình khác?

1. Miễn phí hoàn toàn

2. Tốc độ nhanh ( Vì hệ thống máy chủ đặt tại Việt Nam )

3. Được quảng bá rộng rãi, sẽ có rất nhiều bạn bè của bạn sử dụng, và có cơ hội làm quen với nhiều người khác.

4. Là một phần mềm được các SAO như Mỹ Tâm, Hồ Ngọc Hà, Ngọc Trinh, Đàm Vĩnh Hưng… ưa thích

Với zalo bạn có thể:

* Chat với bạn bè, gửi tin nhắn nhóm trong danh bạ thật dễ dàng bằng phan mem zalo chat này (chat, sms, voice, photo, games).

* Gặp gỡ với những người bạn thú vị trên Phòng Trò Chuyện hoặc Xung quanh nơi bạn ở trên zalo.

* Chia sẻ những khoảnh khắc ngay tức thì với gia đình và bạn bè.

* Không cần đăng ký, tích hợp với mạng xã hội (Zing, Facebook, Yahoo, Google).

* An toàn và riêng tư.

Hãy tai Zalo chat và trò chuyện ngay với bạn bè trong danh bạ! Mong nhận được nhiều ý kiến góp ý để Chat Zalo ngày càng thân thiện với bạn hơn.

Download Zalo miễn phí